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수유간 당뇨 직전까지 혈당 수치가 올라가면서 참말 많은 고생을 했어요
당뇨가 마냥 남의 일이라고만 생각을 했지만 진일 식습관이 엉망이기도 했고 또는 그만치 복판 움직이다 보니 저에게도 당뇨병이라는 게 찾아 오더군요.
특히나 당뇨는 당뇨발, 신부전증 등등 합병증 가능성이 아주 높은 질환인데 거기다 젓가래 실로 나이가 들고 있으니 만만하게 봐서는 결코 안되겠더라고요
해서 당뇨병 음식, 식단, 영양제, 동향 등등 할 행우 있는 건 다 빠짐없이 시도해봤던 것 같아요
오늘은 형씨 과정에서 미상비 당뇨병 환자를 위한 식단 세도 받았던 팁이나 방법을 정리해보는 시간을 가져보겠습니다
당뇨병 식품 (당뇨식단)
위선 당뇨 식단을 짤 때에는 GI 지수를 확인하는 게 좋은데요 GI 지수는 혈당이 올라가는 속도를 나타내는 수치로 Gi 지수가 낮을수록 당뇨에 좋은 음식이라고 생각하시면 돼요
버섯이나 오이, 해조류, 채소 단백질 식물 같은 게 해당이 되고 반면에 가공식품이나 육류, 포화지방이 많은 인스턴트 음식이 gi지수가 높은 음식이라 할 핵 있겠죠
젓가래 같은 경우에도 칼로리 보다는 혈당이 어째서 올라가는 지 확인하면서 당뇨병 음식을 챙겨 먹었고, 이건 지금까지도 연속 예민하게 체크하고 있는 부분이기도 해요
당뇨 운동
게다가 당뇨는 운동을 하는게 중요한데
혈당을 조절하는 기운꼴 자체가 너무너무 상실된 상황이라,, 운동을 열심히 하면 되돌리는 데 도움이 된다고 하더라고요
해서 저는 유,무산소 운동을 번갈아 가면서 꾸준히 했고
식후 30분 이상은 무심히 걸어주려고 하고 있어요
당뇨 영양제
아무래도 당뇨병 음식이나 율동 만으로는 혈당 관리하는 게 한계가 있잖아요. 실질상 젓갈 역 3개월 넘는 단시간 동안 식이, 운동만 바지런스레 누 왔지만 큰 변화를 못 느낀 상황이기도 했고,,
이녁 덕분인지 요즘에는 영양제를 살금살금 직접적으로 먹는 추세라고 하더라고요?
새발 같은 경우에는 이승 블러드 슈가 케어라는 제품을 먹고 있는데 인터넷을 뒤지다 보니 달맞이꽃종자추출물이라는 성분이 당뇨에 그리 좋다고 하는 거예요.
해서 해당 성분이 들어있는 걸 찾다가 드디어 정착하게 된 이야기.. ^ ^
저는 성분을 전문적으로 연구하시고 다루는 블로거님의 도움을 만만 받았는데,
그대 블로그 위주로 간단하게라도 설명을 드려 볼게요
출처 : 세속 임상영양 연구 전문 해석 블로그
미리미리 말했듯 식이, 활동 만으로는 혈당을 조절하는 게 힘들다 보니 식약처로부터 기능성 인정을 받은 기능성 원료로 혈당 조절에 도움을 하 받는다 해요
워낙 혈당을 직접적으로 올리는 소화효소를 저해하는 원료가 금일 각광을 받는 데 너 한복판 가장 좋은 게
달맞이꽃종자추출물이라는 것이죠
달맞이꽃종자추출물은 식후혈당 상승 억제에 도움을 줄 호운 있음이라는 내용으로 식약처 호감정 기능성 원료인데 실제 인체적용시험 나머지 같은 게 퍽 많더군요
유달리 쌀밥을 먹고 분탕 후의 혈당 차이라던지 혈당 상승 하는 곡선이 완만하던지… 출처 : 세계만방 임상영양 연구 전문 해석 블로그
당뇨라는 게 식후 혈당이 상승하고 이놈 상승된 상황이 완화되지 않아서 발생하는 거잖아요
달맞이꽃종자추출물은 그대 자체를 예방해주는 데에 도움을 주더라고요. 소화효소를 억제해주면서요 당뇨 음식이나 식단, 운동을 근면히 누 오면서
그토록 바랐던 결과라 어찌 신기하던지요
출처 : 영역 임상영양 연구 전문 해석 블로그
그리고 더구나 대박이라고 생각이 들었던 것은 식물에 들어있는 폴리페놀 성분이 달맞이꽃종자추출물에 주인 많았다는 거예요. 관련 성분이 무지무지 들어있다는 것은 그쯤 혈당 저해율이 높다는 뜻이거든요 ~
당뇨에 좋은 성분들을 비교해 보았을 때 달맞이꽃종자추출물에 사내 수많이 들어있다고 하니까
얼마나 사람들이 결부 성분을 찾아먹는지? 즉금 알겠던…
그저 여기까지가 원료에 대한 설명을 간단하게
정리한 부분인데, 당뇨를 관리해보신 분들은 아시겠지만 혈당 조절을 하는 게 진짜로 항용 힘든 것이 아니거든요
특히나 저처럼 당뇨병 음식, 움직임 같은 방법으로 관리를 하다 보면 초반에는 좀 빈빈히 정리가 되지만 시간이 지날수록 차차로 혈당이 다시 올라가서 무엇보다도 실패감이 바깥주인 괴롭히는 부분인데,,
혈당 상승을 억제하는 물자 자체가 있다는 것이 썩 신기했어요
따라서 그날부터 저도 달맞이꽃종자추출물이 들어있는 영양제를 근면히 챙겨먹기 시작했고 급기야 완전히 당뇨 처변 루틴에 정착하게 되었네요 ^ ^
처음에는 그냥 잘 하는 관리에 이것 일방 추가했을 뿐이니 큰 변화는 솔직히 느껴지지 않았어요
바꿔 말하면 시간이 지날수록 소변을 어머니 보던 증상이나
물을 연거푸 먹던 시속 자체가 다소 좋아지는 듯 경계 느낌이 드는 거죠
첨에는 무심코 기분탓이거나 일시적인 변화가 아닌가 라는 생각을 했는데 이것을 부지런히 챙겨먹은 덕분인지 뭔지 몸은 차차 가벼워지고 내지 화장실도 뻔히 적게 가고,,, 이익 덕인지 뭔지는 모르겠지만은 빈번히 말하는 당뇨 초년 증상 같은 게 좋아지고 있는 것이 체감이 되더라고요
해서 만혹 그때부터 다소간 더욱더욱 유의해서 혈당을 측정하기 시작했고 당기 즈음부터 노량으로 혈당이 안정되기 시작했어요 정말 작히 감격스럽고 마음이 위안이 되던지,,
다행스럽게도 일시적인 변화가 아닌 지금까지도 이어지고 있는 변화이기도 하네요 ^ ^ 마음이 참말 든든하기 그지 없습니다
아 물론, 영양제 하나로 당뇨가 아주 좋아졌다는 것은 절대 아닙니다 당뇨병 음식, 식단은 이제 까지도 유지하고 있고 리드하다 말씀드린 방소 운동도 쉴틈없이 계속해서 하고 있거든요
그편 덕분에 체중 감량도 굉장히 되었고 속도 편안하고… 전반적인 건강 상태가 매우 좋아진 게 실감이 나요
그러나, 시고로 것들은 기존에도 하던 관리고 진짜로 만족스러움을 느꼈던 것은 위불없이 병행하면서부터 였거든요
급기야 여러분들에게도 이렇게 명제 경험을 공유드리는 거고요
이런 것들이 더해지면서 아모 시너지가 한결 발휘된 게 아닌가 싶어요 이래서 사람들이 영양제를 병행하는 구나 싶기도 하구,, 저는 가만히 앞으로도 시고로 독찰 루틴에 정착하려고 합니다
아무튼, 난생처음 당뇨 직전 까지 수치가 올랐을 때 그쪽 막막함.. 누구보다 가나오나 압니다 공감하고요
되처 관리를 하고는 있는데 계속해서 쉽게 잡히지도 않고 심지어 증상은 더더욱 심해지기도 하고…
당뇨 음식이 쳐다보기 싫을 때도 많았죠
누구보다 댁 심정을 뜻대로 이해하고 뼛속까지 깨달았던 사람인지라 이렇게 본일 포스팅을 구구절절 공유해드려보아요 당뇨는 인생살이 관리해야한다고 하잖아요. 그동안 관리하는 거 당분간 더 효율적으로, 손쉽게 관리가 되시길 바라며, 오늘은 여기서 결말 하겠습니다! 건강하세요, ^ ^
본 포스팅은 개인적 경험에 의한 후기이며 제품을 제공받아 섭취한 후 작성한 후기입니다